Su ve Su İçmenin Önemi Nedir ?
Su sağlık için hayati önem taşıyor. Su içerdiği sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat
gibi vücut için önemli olan mineraller içeriyor. Su, insan hayatı için oksijenden sonra en önemli
ikinci ihtiyaç olarak gösteriliyor. Çünkü kanın %83’ü, kemiklerin %22’si, beynin ve kasların %75’i
sudan oluşuyor. Ter, tükürük, idrar gibi vücut sıvılarının üretimi, atıkların atılması, suda eriyen
besinlerin emilimi, eklemlerin ve gözün kayganlaşması, vücut ısının düzenlenmesi su ile mümkün
oluyor.
Suyun Yerini Hiç Bir Sıvı Alamaz!
Su tüketimi tek başına olduğu gibi süt, çay, meyve suyu gibi alkol dışındaki tüm içecekler ve
besinlerden de sağlanır fakat bu içeceklerin suyun yerine geçmeyeceği unutulmamalıdır. Vücut
susuz oluncaya kadar susama hissi ortaya çıkmaz. Dolayısıyla susamadan önce su içmek çok
önemlidir. Çocuklar ve yaşlılar susama hissini yetişkinlere göre daha az hissettikleri için, su
içmeleri hatırlatılmalıdır.
Sağlıklı kişilerde su ihtiyacı; yaşa, iklim koşullarına, tükettiği besinlere, yaptığı fiziksel aktiviteye
göre değişir
Yetişkinler için ortalama günde 2-3 lt.
4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 lt.
9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 lt.
14-18 yaş gençler için 2-2,5 lt
BUNLARI UYGULAYIN ;
Her güne bir bardak su ile başlayın – tazeleyicidir, geceden sonra azalan rezervleri yeniler
ve vücudun toksinlerini atar.
İlk litreyi sabah için.
İş yerinde masanızda veya kolunuzun uzanabileceği bir yerde bir şişe tutun.
Günlük sınırınızı belirlemek için büyük bir şişe kullanın.
Her yemekle bir bardak su için.
Suyu beraberinizde taşıyın.
Su içmeye ek olarak, taze meyve ve sebzeler bakımından zengin bir beslenme uygulayın.
Böğürtlen, limon veya otları ekleyerek suyunuzu kalitesini artırın.
Bir bardak su ile birlikte kahve ve a