Core Kaslarını Nasıl Güçlendiririm?
Core Kasları
Core bölge vücudun merkezidir. Core kaslar yalnızca karın
bölgesindeki kaslardan ibaret değildir.
-Abdominal kaslar
-Bel kasları
-Pelvik taban kasları
Kalça kaslarıdır.
Core kaslarını geliştiren egzersizler in amacı, günlük yaşam aktiviteleri sırasında
omurganın ve vücudun genel işlevini geliştirmeye yardımcı olmak ve performans için iyi bir
enerji iletimi, absorbe etme özelliği ve alt ekstemite üst ekstemite arasında nöromuskuler
verimliliği artırılması olarak yaptırılır.
Core Kas Gelişimi İçin Yapabilceğiniz Hareketler
-Plank-Side Plank,Dead Bug,Bird Dog,Hip Bridge.