Fitness (Sağlık Ve Zindelik )

Fitness fiziksel uygunluk anlamına gelen, günlük hayatta daha çok zindelik ve fiziksel uygunluk
için yapılan egzersizler bütünüdür. Bu çalışma modeli genel kas kuvveti ve kas
dayanıklılığı(kuvvette devamlılık) olarak ön plana çıkmaktadır. Daha estetik ve sıkı bir vücut ile
kuvvetinizin artmasına olanak sağlayacak bu egzersizi genç-yaşlı herkes yapabilir! Sizde ideal
vücudunuza hem yağ yakarak hem de kas kazanarak ulaşmak istiyorsanız bu antrenman tam size
göre!
Her seviyeye uygun kanıta dayalı egzersizler ile planlanmış bir program içerikleri.
Güvenli egzersizleri seçerek hazırladığım programda hareketlerin biyomekanik kurallarını öğrenin.
Sizi optimal potansiyelinize ulaştıracak bireye özel amaçlarla oluşturulmuş antrenman programı ile
formunuzu değiştirin.
Vücudunuzu inşaa etmek için adım atın.

Functional (İşlevsel)

Bireylerin günlük yaşantıdaki işlevsel faaliyetlerinin performansını arttırmayı hedefleyen özel
egzersizleri içerir. İşlevsel hareketler arasında merdiven çıkmak,yük taşımak ve sıçramak gibi
günlük hayatta,iş yaşamında veya sporda kullandığımız hareketler bulunmaktadır.Birden fazla kas
veya kas grubu harekete dahil edilir. Bu nedenle de işlevsel antrenmanda;bireylerin hareketleri
yaparken kas kasılmalarını işlevsel bir faaliyetin gerektirdiği gibi koordine
etmesi,dengelemesi,kontrol altında tutabilmesi ve zamanlaması gerekmektedir. Bu antrenman
sırasında bu egzersizlerin alıştırmasının yapılma amacı spor salonu dışındaki faaliyetlerde de
kendini gösterecek şekilde kas ve sinir kontrolünü sağlayabilmektir.

Kickboks-Muay Thai

Dünyanın en iyi cardiosu ile hem genel kuvvetinizi arttırıp hem teknik öğrenmek ister misiniz?
Kickboks tekme ve yumruklardan oluşan belli branşlarında dizin de kullanıldığı bir savunma
sporudur.Kick boks diğer uzak doğu sporlarında olduğu gibi yüksek antrenman düzeyi olan bir
spor dalıdır.Egzersiz sistemi olarak uygulanabildiği gibi tam temaslı bir mücadele sporu olarak da
uygulanabilmektedir. Egzersiz sistemi olarak uygulanabildiği gibi tam temaslı bir mücadele sporu
olarak da uygulanabilmektedir.Sporcunun kondisyon yeteneğini, kas gücünü, hızlı düşünerek
aksiyon alma yeteneğini geliştirir. Kickboks, ruh halinizi hızlandıracak ve daha güvende
hissetmenize yardımcı olacak endorfin salgılamanıza yardımcı olur.Sizde fitness rutininde sıkışıp
kaldıysanız veya motive edici bir rutin arıyorsanız, programa yüksek enerjili bir kickboks
antrenmanı ekleyebilirsiniz. Kickboks ile güçlü bir core ve gelişmiş bir denge yeteceği
sağlayabilirsiniz.

Stretching-Mobilizasyon

Mobilite, eklemlerin güç, esneklik, stabilizasyon ve hareket kapasitesini artıran bir antrenman
modelidir. Bu antrenman, eklemleriniz ve çevresindeki yumuşak dokunun hem pasif hem aktif
uyumunu sağlayarak, yaptığınız sporlarda performansınızı yükselteceği gibi günlük hayat kalitenizi
de pozitif etkiler.
21.yy hastalığı olarak hareketsiz yaşam postürümüzü ciddi anlamda etkiliyor.Peki sonucunda
oluşan sırt, boyun, bel, diz, baş, omuz ağrısı… Bu ağrılardan kurtulamıyoruz.
Peki bu ağrıların sebebi nedir? Bozulan postürümüz!
Hatalı oturma, çanta taşıma, masa başında uzun saatler, yanlış uyku postürü gibi durumlar kassal
dengesizlik yaratır. Bu dengesizliklerimiz hareket paternimizde değişimler yaratarak hatalı bir
motor öğrenmeye yol açar. Bu durum ise eklemlerimizin hatalı bir pozisyon algısına ve hareket
kontrolüne yol açarak eklem dejenerasyonuna ve daha sonrasında ağrı ve sakatlık gibi problemlere
yol açar. Kısıtlı bir hareket genişliği varsa antrenmanlara hareket genişliği içeren bu egzersizleri
dahil etmeliyiz. Çeşitli esneklik ve mobility testleri ile ihtiyacınıza uygun programı oluşturuyorum.

Siz de hareketlerinizi iyileştirmek ve sportif performansınızı arttırmak istiyorsanız bu programdan faydalanabilirsiniz.